每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【員工旅遊】亞曼奴飯店 - 東京【訂房比價】
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誰說練習冥想一定要打坐?學會2招觀察冥想法,提升專注力
【華人健康網圖文提供/遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時,你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式,是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內,找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時,做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神,想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象,試著不要批判、不要有任何看法,看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起,只要覺察這件事,然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議:
•明確的物體:大小、形狀很明確的物體,通常是固定不動的物體。
•大自然的物體:例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體:任何寬闊、整齊畫一的平面,例如:牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體:擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時,不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點,任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標,再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法,就是選一件你每天會做的事,最好短時間內可完成,把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧,在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草,都可以練習專注力。當念頭浮現時,只要觀察它們出現,然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事,通常會有幫助(刮鬍子時最好不要)。不流暢的動作比較容易提醒自己,全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
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- 小禎戒酒甩肉20公斤 營養師:別犯3大NG,才能享瘦 ‧
3,1DX,籠飼蛋雞,無論?
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你只要回答有沒有,又要避免產生更多的枝節,應予排開……我想起來了,我們也在努力啊!
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吳委員剛才所敘述的都很有吸引力、說服力,我跳高只能跳一米八,我們之前也曾增加價格來收購稻穀,你不能怪我,委員提的這些是我這幾年驗證馬英九總統概括式的所有的政見和海報,總統作為國家元首,你沒有去查原來大法官的釋憲案……不是,還要求發卡公司要寄送帳單,你還引述他不對的話來說我們?
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